Waarom is suppen gezond?

Suppen is niet alleen goed voor je fysieke gezondheid maar ook voor je mentale gezondheid.

Door even buiten lekker bezig te gaan krijg je weer frisse energie. Ook is suppen heel leuk om te doen met grotere groepen zoals met familie, vrienden of als bedrijfsuitje.

Bewegingen en spieren

Tijdens het suppen maak je verschillende bewegingen waarbij je gebruik maakt van bijna alle spieren in je lichaam. Om op je sup te blijven staan moet je balans en evenwicht houden. Dit doe je door je buik en beenspieren aan te spannen. Je zakt een klein stukje door je knieën en spant je spieren aan. De peddel houd je vast met beide handen. Om jezelf vooruit te sturen zet je de peddel af in het water en duw je jezelf naar voren. Na een aantal slagen wissel je van kant zodat je in een rechte lijn vooruit gaat. Met deze bewegingen train je je armspieren, borstspieren en rugspieren.

Calorieën verbranden

Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens suppen hangt af van hoe intensief je supt. Ook de hoeveelheid tegenwind, stroming en je snelheid hebben allemaal invloed op hoeveel calorieën je verbrandt. Afhankelijk van hoe je supt verbrand je in een uur ongeveer 400 tot 500 calorieën.

Voeding

Als je van plan bent te gaan suppen is het belangrijk dat je een goede bodem legt zodat je lekker kunt sporten. Zorg ervoor dat je voldoende koolhydraten eet, daar haalt je lichaam energie uit. Nuttig voor het sporten bijvoorbeeld een sneetje volkoren brood of een bakje havermoutpap en na het sporten een schaaltje yoghurt met een stuk fruit.
Let er wel op dat je voor het sporten geen voedsel eet dat veel vet bevat.

Tijdens het suppen is het ook belangrijk dat je genoeg water drinkt. Daarom raden wij je aan om een fles of dopper water mee te nemen. 

De efoils van waydoo

Waydoo is een Tech company dat zich richt op het maken van watersport hardware. Het merk is in 2018 opgericht in China. Door de hulp van TXA, een chinees bedrijf, heeft Waydoo al snel zijn eerste board op de markt. Dit board kwam uit in 2019, al 1 jaar na het oprichten van het bedrijf. Het board...

Wat heb je nodig om te beginnen met suppen?

Wat heb je nodig om te beginnen met suppen? Suppen oftewel stand-up paddling is een sport die steeds populairder wordt, het lijkt op surfen maar is een stuk makkelijker. In dit artikel leg ik uit hoe je het beste kan beginnen met suppen. Verschillen tussen een sup en een surfboard Een sup board...

Efoil merken

Welke Efoil merken bestaan er?   Waydoo Waydoo heeft een efoil board ontwikkeld voor beginnende efoilers. De “flyer one efoil” zit in een lagere prijsklasse. Dat maakt het dus goedkoper om je eigen board aan te schaffen en er lekker op uit te trekken. Dit board heeft een topsnelheid van 35 km...

Onderdelen van een Efoil

Welke wing moet ik hebben? Een carbon board of toch niet? Hoe lang moet mijn board zijn? Kortom heb je zelf ook al deze vragen dan hebben wij hier alles op een rijtje gezet voor jou. Zodat je de beste keuze kan maken in jouw aankoop. De lengte Welke lengte past het best bij jou? Veel merken hebben...

Heb je voor efoilen een vaarbewijs nodig?

Dat hangt van je board af.  Nee, in principe heb je geen vaarbewijs nodig om te efoilen, maar.. dan moet je je wel aan wat regels houden. Je hebt geen vaarbewijs nodig als je op een board staat die is begrensd op maximaal 20km per uur. kan of maximaal 20km per uur gaat. Dit houdt in dat iedereen...

social media

Volg jij ons al op onze socials? Nee? Kom dan snel een kijkje nemen. We posten altijd nieuwe content zodat je altijd op de hoogte bent van onze laatste updates